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自卑,7个方法,帮你有效地提高自信心(四)
[ 编辑:刘玲 | 时间:2021-08-27 14:39:54 | 浏览:3次 | 文章来源:慕妤说 ]
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6. 将负面的社会比较转变为人性化

    对自己感觉不好的最简单和最常见的方法之一,就是将自己与他人进行比较。大家可能很想将自己与那些成就更多、看起来更有吸引力、赚更多钱或朋友圈看起来很成功的人相比较。当你发现自己希翼拥有别人拥有的东西,并因此而感到嫉妒、自卑或不足时,你就会处于消极的社会比较时刻。习惯性的负面社会比较,会导致一个人经历更大的压力焦虑抑郁,并做出弄巧成拙的选择。关于负面社会比较的两个有趣的说明:

A. 消极的社会比较具有自恋的成分。

    当大家希翼看起来、成为或拥有与其他人一样的样子时,大家并不是真正希翼那个人的一切,而只是希翼获得这个人的理想化方面。这种对他人的理想化和宏大的看法本质上是自恋的。很有可能,即使是那些与你比较的人也无法达到你理想中的形象。这就是为什么当人们经常与他们的“英雄”、“女英雄”、“榜样”或“偶像”相处一段时间时,他们会发现他们所仰慕的人也有弱点、缺陷、困难和问题。

就像其他人一样。

B. 从理想化到人性化比较容易。

    例如,你可能希翼自己拥有像A企业家那样完美的职业和大量金钱,或者像朋友B那样美貌,或者像同事C那样拥有美妙的浪漫关系将自己与他们进行比较,可能会让你觉得自己“更渺小”。但是当你更客观地看待他们的生活时,你就会知道A企业家有健康问题和家庭问题,朋友B实际上对自己的外表没有安全感,同事C经历了痛苦的离婚和许多艰难的教训,才找到了一个合适的伴侣。

    从更平衡的角度看他们,你会意识到有很多东西不是表面上看到的,他们是普通人,和你一样面临着自己的挑战。

自卑,又希翼自己能强大起来?7个方法,帮你有效地提高自信心


7. 在你的生活中创造积极的庇护所

    从低自尊转变为健康自尊的最后一个技巧,是在你的生活中创造积极的庇护。在那里,你可以定期收到支撑、现实和肯定的信息。这可能来自于家庭成员的鼓励,或者朋友、辅导员、老师、同事或共同圈子的带给你的积极感觉。他们会接受你当前的身份,对你的弱点或缺点并不排斥,甚至鼓励你以健康和建设性的方式向前迈进,一起共同成长,变得更好。此外,你也需要给自己的内心生活中创造一个积极的避难所。每天早上或晚上,花几分钟来承认和肯定自己。验证你生活中的工作(无论大小),确定有目的的目标,并计算你的祝福。对你已经拥有的表达感激之情。制定日常习惯来为自己提供资源和授权。

  这种新的思维模式,会影响到你接下来的言行举止的。即便下一次你遇到某些人否定你,你能够用高自尊的自我去回应对方。而不是因为别人一两句话,就陷入伤春悲秋的情绪当中。这样的你,才算是从内心强大起来了。

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