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自卑,?7个方法,帮你有效地提高自信心(三)
[ 编辑:刘玲 | 时间:2021-08-27 14:37:45 | 浏览:3次 | 文章来源:慕妤说 ]
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4. 用肯定的回应来回击你的消极想法

    一旦你远离消极的想法,你就可以更容易地反驳它们,并用积极的、充满力量的想法代替消极的想法。这个动作是通过重复、坚持和决心形成的积极习惯。这里仅举两个例子:

A. 减少负面个性化。

    当你对某人的行为感到不利时,请避免马上得出否定的结论。相反,在做出反应之前想出多种查看情况的方法。例如,我可能会认为我的朋友没有回我电话是因为电话不在她身边,或者我可以考虑她可能很忙。当大家避免将他人的行为个性化时,大家可以更客观地感知他们的表达。人们做他们做的事是因为他们而不是因为大家。扩大大家的视野可以减少误解的可能性。

B. 减少对拒绝的恐惧。

    控制被拒绝恐惧的一种有效方法,是在重要情况下为自己提供多种选择,这样无论发生什么,你都有强大的选择驱使你前进。通过确定可行的计划B和计划 C(如果计划A行不通),避免将所有鸡蛋(在情感上)放在一个篮子里。例如:对拒绝的恐惧增加:“我正在追求我喜欢的人。如果她不理我,我的世界末日就降临了。”减少对拒绝的恐惧:“我正在追求一个心仪的人。如果不成功,虽然我会很伤心,但说不定有更适合的人等着我!”

  这就是用积极的方式回应消极了。

自卑,又希翼自己能强大起来?7个方法,帮你有效地提高自信心

5. 识别可能随时随地运行的“固有思维模式”

    当大家思考自己可能在哪里发现某些自卑问题时,大家可能会回忆起过去大家内化负面或“双刃”影响时的经历。

例如:

  • 小时候在媒体上看到那些漂亮、高挑、帅气的明星模特,可能会导致你对自己身体产生的不安全感。

  • 小时候在课堂上回答问题被取笑,可能会引起你对公开演讲恐惧

  • 年轻时目睹父母离婚,可能会影响一个人对成功的忠诚关系的信心。

  • 在社会或学问上被教导敬重权威,可能会抑制一个人在与难相处的管理者打交道时的自信

    意识到一个人低自尊的可能根源,并认识到低自尊在很大程度上是后天习得的,这本身就是一种赋予权力的练习。对自己缺乏自信,作为一种后天习得的思维模式,那么自尊自爱也可以是后天习得的,就像用健康的习惯代替坏习惯一样。

自卑,又希翼自己能强大起来?7个方法,帮你有效地提高自信心

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